胸部训练
背部训练
肩部训练
手臂训练
腹部训练
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训练动作展示
胸部训练动作
杠铃卧推
哑铃上斜卧推
绳索夹胸
双杠臂屈伸
平板哑铃卧推
背部训练动作
引体向上
高位下拉
俯身哑铃划船
杠铃划船
杠t划船
肩部训练动作
哑铃侧平举
坐姿杠铃推举
哑铃前平举
实力举
手臂训练动作
哑铃弯举（肱二头肌）
锤式弯举（肱二头肌）
哑铃颈后臂屈伸（肱三头肌）
腹部训练动作
仰卧起坐
平板支撑
卷腹